Za začetek ni pomembna dolžina, temveč rednost. Tudi pet mirnih minut vsak dan je bolj koristnih kot ena dolga vaja občasno.
Dih, drža in tišina brez motenj so dovolj za osnovni začetek.
Največja vrednost meditacije je v tem, da posamezniku vrne stik s tem, kako se v resnici počuti.